Halaa puuta ja voi hyvin

Vihreällä ympäristöllä on tutkitusti monia terveysvaikutuksia. Hyötyjä on mahdollista saada niin metsäpolulta kuin lähipuistostakin.

Ota tauko – nollaa stressitasot

Paljon tutkimustietoa on siitä, miten luonnonympäristöt laskevat elimistön stressireaktioita; verenpainetta, sydämen sykettä ja lihasten jännitystä. Luontoon kannattaa mennä erityisesti silloin, kun olotila tuntuu rasittuneelta tai jännittyneeltä, ja ajatukset pyörivät päässä.  

Pienetkin mikrotauot ja elävän luonnon muistutukset ympäristössä auttavat.

Luonto on parasta mindfulnessia

Rauhoittumisen myötä tunnereaktioiden säätelyyn paranee samoin kuin myös aivojen mahdollisuudet luovaan ja kokonaisvaltaiseen ajatteluun. Lyhytjänteisen reagoinnin ja toiminnallisuuden sijaan voi syventyä asioiden rauhalliseen käsittelyyn, ja löytää kenties myös uusia ratkaisuja kohdattuihin haasteisiin. 

Vihreää hyötyliikuntaa, joka sopii kaikille

Luonnon parissa voi harjoittaa vihreää hyötyliikuntaa monella eri tavalla. Toiselle soveltuu puutarhan hoito, toinen haluaa kävellä ulkona vuodenajan ja säätilan muutoksia tarkkaillen. Metsäinen maasto on ihmiselle luontaista liikkumisen ympäristöä, jossa kehoa joutuu käyttämään kokonaisvaltaisesti. Siellä saa harjoitusta tasapainoiluun sekä monipuolista rasitusta kehon kaikille lihasryhmille.

Elämisen taitoja ja hallittua riskinottoa

Varsinkin lapset ja nuoret tarvitsevat omien taitojen tuntemista sekä hallitun riskinoton ja selviytymisen kokemuksia. Niitä ei voi opetella oppikirjasta eikä nettiruudulta, ainoastaan omakohtaisesti tekemällä ja kokemalla.

Kerää hyvät mikrobit talteen

Luonnosta saamme hyödyllisiä mikrobeja, jotka vahvistavat immuunipuolustusta ja suojaavat meitä sairauksilta, kuten allergioilta ja suolistosairauksilta. Kaupungistuneen väestön heikentynyt luontoyhteys ja ylihygieenisyys yksipuolistaa ihmisen mikrobiomia, mikä vaikuttaa immuunipuolustuksen säätelyyn. Onneksi asialle voi tehdä jotain. Suomalaistutkimuksen mukaan jo kahden viikon altistus mikrobeille voi parantaa kaupungissa asuvan ihmisen mikrobiston monimuotoisuutta merkittävästi. 

Vahvista luontosuhdettasi

Luonnon anti terveyden tueksi voi olla myös yksinkertaisesti vain arjen elämyksellisyyttä ja pieniä ilon hetkiä. Luontosuhde tuo mukanaan monia hyvinvointietuja. Olisiko puunhalaaminen juuri sinulle sopiva keino, jonka avulla omaan arkeen voi annostella pieniä luovan mielen ja ilon hetkiä?